nie zjem

Dokładnie, grunt żeby makrosy się zgadzały, wszystko zależy o której chodzisz spać. Ja np jak nie zjem na 2 godziny przed snem czegoś albo chociaż białka nie wypije to potem mnie ssie strasznie w nocy jak usypiam czy rano nie mogę myśleć o niczym innym jak o jedzeniu :P

Cel jak najbardziej masa. Tylko to wyglada tak ze jak nie zjem ktoregos z posilkow to mnie ssie a jak to wyglada z weglami nie zaduzo? Co proponujesz?

ale wtedy nie zjem odpowiedniej ilości bialka wegla i tłuszczu a bez tego nici z wielkich mięśni jak z tym sobie radzą zawodowcy? może jakieś drzemki?

U mnie micha będzie liczona :-) i pewnie jakieś aero nóg się zrobi! a 1.04 lecę na siłownię :-) 8-) święta spędzam z bratem - więc żadnej olbrzymiej ilości ciasta nie będzie - może jedno przyrządzę (zjeść nie zjem, ale samo upieczenie ciasta to przyjemność dla mnie)...poza tym mięcho, ryby,krewetki, jaja i węgle zgodnie z zaleceniami :-)

8 h przerwy to pic na wode :P Chyba nie bede wstawal o 3 w nocy zeby cp wziac bo rano mam trening?:D TO bez roznicy z tego co pisza tutejsi spece :P CP musze zostawic tak jak mam bo nie zjem jego wogole mam ponad 1000g tego specyfiku i chce zeby to byl juz ostatni cykl na cp, a niezeli powtarzac znow cp, za jakis czas juz cos mocniejszego by [...]

słodzone napoje pije ale na słodzikach hehe :) zalewa mnie mega jak robię cheat meale, jem tyle kalorii dziennie chyba juz nawet z przyzwyczajenia, glodny sie robie jak tyle nie zjem... wiadomo, ze czasem skusze sie na pizze, kebaba, lody popijajac odzywka bialkowa, ale raczej nie zbyt czesto. Co do treningu to robie podstawowe [...]

A więc ulozylem diete, pewnie male zdziwienie czemu tak malo kalori itd, powniewaz szczerze boje sie ze nie zjem nawet tego co ulozylem :D bo nastawienie psychiczne stawia w sytuacji aby mniej jesc... no ale prosze o ocene. Miedzy 4 a 5 posilkiem zamierzam robic trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e866bae3ade44714a36136be75588816.png Zmieniony przez [...]

Tylko że u mnie też często pojawia się taki problem że jeśli np przed treningiem siłowym nie zjem w ogóle węgli to nie mam mocy praktycznie na treningu. Jest na to jakaś rada? :)

Ale chyb siłkę robisz po posiłku nie ? Ja osobiscie na siłce nie mam nic siły jak nie zjem 2 porządnych posiłków.

Niski staż jeżeli chodzi o suple. Chodzi o to zebym nie bral wszystkiego na raz. po treningu biore bcaa bo bialko zapycha i juz nic nie zjem.

A daj spokój...moja dieta legła w gruzach Jem intuicyjnie(co nie jest sprzeczne z tym sportem) ale niestety nie mam apetytu wiec nie zjem tyle ile potrzeba do rozwoju..a teraz już jest dośc ciężko.. Ale kij z tym,ważne żeby było miło Pozdor.

Witam, no i jak wygląda ten plan? Wiecej raczej nic nie dodam bo poprostu nie zjem. Doradzcie czego za duzo czego za malo? Dodam ze dzisiaj bez siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3273e56c670a4e9097a42008d4b9d85c.png

Potrawy wigilijne mają to do siebie, że sporo w nich błonnika... Ja blachy sernika co prawda nie zjem, bo na samą myśl źle mi się robi, ale raz od dzwonu trzeba dać sobie na wstrzymanie i zjeść coś bez kalkulatora i rozpiski. Mi to wręcz pomaga, niż przeszkadza. Niech żyją pierogi!

o żesz kurdesz ja tyle stuffu przez najbliższe kilka lat nie zjem;] ale sylwetka spoko biorąc pod uwage staż pozdro

Jest jeszcze 1 kłopotliwa kwestia bo do szkoły przeważnie chodzę na 7 , śniadanko o 6 potem 10 a na siłke dopiero 14 także jak nie zjem nic przed nią to jestem bez sił, a przerwa między posiłkami 4 h i do tego przed siłownią dobra nie jest, co poradzicie w tej kwestii ? co zjeść przed siłką ?

ku...a to mowicie ze obstawic to mete do nastepnego cyklu:. akurat sie tak ***owo zlorzylo ze zaczynaly efekty byc golym okiem, a wyjdzie na to ze jak nie zjem drugiej 100 to tak jakbym jej nie bral

masz w moim profilu troche informacji, ale moim celem jest wlasnie to co daje kreatyna czyli masa miesniowa i na drugim miejscu sila. diete mam, lecz nie licze kalorii ale odzywiam sie tym wszystkim co trzeba az do momentu kiedy juz nic nie zjem, ale masa i tak mi nie przybywa wiec postanowilem wziac kreatyne, daltego potrzebuje czegos konretnego

Juz wole walić ze sloiczka bo boje się ze nie zjem tej kaszy a oliwa jest bleee erę. Kurde to musze jeszcze iść po 40 na posiłek kaszy dorzucić; )

hehe zostawiłem na później całej nogi na raz nie zjem :)) s.m.p.a chodzi o mięcho ? a mięsa było jakieś 150-200 gr ale przy gotowaniu się skurczyło :)) bo to noga jelenia a nie kuraka nawet by mi na talerz nie weszła :)) jeśli chodzi o smak mięcha to ciężko porównać do czegokolwiek jak sie ugryzie to na początku niby zwykłe mięcho dopiero potem [...]

tak panderek można :D tylko taka głupia sprawa, że ja pomidora nie zjem bo nie lubię po prostu :D ale taki sok pomidorowy to chętnie wypije :D. W tabsach to nie chce żadnych witamin. Dziękuję za rady, staram się odżywiać zdrowo bez żadnych słodyczy, chipsów i śmieciowego żarcia, stąd to pytanie o te napoje.